Armhävningar på raka armar för bättre hållning

Muskeln Serratus anterior även kallad främre sågmuskeln eller boxarmuskel  påverkar axlarnas position är därför även viktig för hållningen. Den täcker sidan av bröstkorgen  och påverkar axlarnas position. Vid Upper Crossed Syndrome (gamnacke och kutrygg) är det bra att träna denna muskel.

Serratus anterior

Det kan vara lite klurigt att hitta en bra övning för att isolera denna muskel

Se video på Youtube där Ida Warg visar en bra övning för bättre hållning där Serratus anterior tränas.

Även denna film från Youtube visar hur man kan träna denna muskel.

OBS! Det är viktigt att du inte böjer på armarna när du gör denna övning.

About Bättre Hållning redaktör

View all posts by Bättre Hållning redaktör →

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *